《婚姻的價值》：美好婚姻的秘訣
只有當我們處于當下，看問題才能全面。
我一直認為自己是積極樂觀的，喜歡說笑，和大部分人相處很好。遇到沖突時，甚至能用幽默平息對方，當然這并不是次次奏效。快樂的日子里，我很享受生活；但是情緒低落的時候，卻非常封閉，無法走出個人的空間。當有朋友向我傾訴的時候，我總是會把對方的問題變為自己的包袱，無法釋懷，而朋友之后也不能放松。其實，我一直很想突破這點，更好的平衡自己的情緒。在一次飛行途中，我和同事發生一些摩擦。那次非常激烈，甚至連我自己都不敢相信自己的表現。雖然我自己認為是在心平氣和的為對方考慮，但實際情況卻是對方在被激怒。我們兩個感覺如同雞跟鴨講。
這次沖突成為直接的觸發點。我決定要學習如何更好的控制自己的情緒，如何幫助對方排解怒氣。我去參加了霎哈嘉的公益班。
我開始每天冥想幾分鐘，持續參加霎哈嘉課程。我敏銳地意識到，這些無思慮的寧靜時刻在滋養著我，并且慢慢地，我在逐漸成為一個對生活無執著的靜觀者。
第一次認識到 “靜觀” 是在我的婚姻中
現在回過頭來看，在婚姻的第一年，我對丈夫的所作所為起太多反應，做事情只考慮個人，我們之間的爭吵就像鼴鼠挖的小土丘一樣，慢慢升級到如小山一般高。我從霎哈嘉課程那里了解到，我的爭執、反應要么是來自過去的一些不好的記憶、制約、負擔，要么是對未來的過分擔憂。所有這些都影響著我，讓我埋怨或者擔憂。
不對愛人的過激行為起反應其實不難
短短幾個月的冥想后，有天我在做飯，發現他突然間心煩意亂，對著打擾他的事情大喊大叫。我看著他，第一次沒起反應，我并不是刻意這樣做的。在以往我并不是這樣。這次我真的在聽他的訴說，我聽懂了他發火的真正起因。我在當下，我能聽到他需要什么，我驚嘆自己竟然不是之前那樣暴跳如雷，而是異常冷靜。這次跟以往不同，不好的記憶、情緒都沒有從我的大腦里冒出來。我知道該怎么說怎么做，知道如何安撫他。
我解決了他的問題，沒有居高臨下，沒有打斷他，沒有用自我說話或者為自己辯解。我看到他的肩膀完全地放松下來，并且他輕松地說：“謝謝你，Paulina”。 我擁抱了他，就是這樣！我感到完全的被丈夫愛著和愛著丈夫。 他也感覺到了我的平靜和愛，而不是像以往那樣同樣發一通火。
我們說話的語調、內容和感情都帶著能量。我這次真的沒有起反應，也沒有將他和過去的行為聯系起來。我只是看到問題的根源并且處理了這個沖突。短暫的頭腦冷靜，即使只有兩分鐘，都是那么有力量。
我相信當下，這與真理的唯一連接。在婚姻中越少自我，我和丈夫之間的真誠對話和體驗也越多。 它消除了無關痛癢，卻被自我放大了的問題，讓我們的關系積極向上。令人驚奇的是，當我的自我離開，他的自我也停止了膨脹。這真是雙贏的方式！
從此，我們的婚姻多了舞蹈、歌唱、自然而然、音樂、嬉鬧，時時刻刻對喜樂和美麗的領悟。
作者感悟：
只有當我們處于當下，看問題才能全面。我一直被告知，對別人的態度起反應，從來都不是解決事情的好辦法。練習霎哈嘉冥想之后，我的知覺和性格確實有所提升，而靜觀，則是體現之一。 在這之前，我的反應主要來自自我（對未來的擔憂，思考）以及超我（來自過去的記憶、思想負擔和制約）。而只有處于當下，觀看事物的角度才能全面。
編者注：篇幅所限，文章有刪節。想了解完整故事，請進入霎哈嘉澳洲頁面 http://www.free-meditation.ca/archives/1871
